[...] z mlekiem spokojnie spije, a samego twarodu niestety nie zjem (nie lubie smaku) tylko nie wiem czy to 100 to 100g czy 100 ml bo to z kalkulatora vitalmaxa (z forum) wszystko robione. a jak 100g to ile to +/- jest :) Do tego zakupilem suple zapsiane w ankiecie. Trenig jka napsialem planuje FBW 15-10-5 by WODYN , 3 razy w tygodniu + [...]
[...] ale przejdzmy do rzeczy:) . Mam na chacie 3 kreatyny pozostałe po poprzednich cyklach. Nitrobolon około 350g , Cell Pumpa około 300g i 45 tab Krea-aklynu i nie wiem jak to wszystko fajnie połączyć by miało rece i nogi. Jeżeli byście mogli to pomóżcie mi. Do tego mam oczywiście diete około 100 g Białka 400 g Węglowodanów około 70g tłuszczu. [...]
[...] to wydaje mi się że one nic nie dają, jakiś uraz mam psychiczny, ten co teraz mam od 3 tyg:/ to jakoś ciężko, po około 2godz dziennie ćw. dodam że mam dość mało obciążęnia wszystko około 50kg. będe musiał coś z tym zrobić.:D czy ten plan który zaraz podam jest coś warty???? Poniedziałek PLAN NR 2 - Klatka piersiowa: * [...]
Zdaniem wielu dobry komentator sportowy poza oczywistą wiedzą na temat wydarzeń, które przedstawia widzom i słuchaczom, powinien wyróżniać się sposobem komentowania, który sprawi, że odbiorniki będą nas do siebie przyciągać niczym magnez, że po usłyszeniu głosu komentatora przerwiemy swe dotychczasowe zajęcia i z zaciekawieniem usiądziemy przed [...]
[...] 15 serii). Moglibyście mi doradzić co wybrać, co pozwoli mi uzyskać lepsze rezultaty itp. W treningu nie uwzględniam nóg (to moja sprawa) i proszę o pomoc w stosunku do dobrania ćwiczeń planu, jak i kiedy używać supli (już trochę o tym wszystkim wiem, ale jednak chciałbym wszystko połączyć) Informacje o mnie w profilu. Z góry dzięki za pomoc! :)
[...] wzrostu, wiem że jak na swój wiek to jestem dość wysoki, ale będąc wyższy będę po prostu lepiej się czuł ("już nigdy żaden dupek nie popatrzy się na mnie z góry"). Zresztą wszystko pod tok myślenia "zawsze znajdzie się większy "młotek", ale można sprawić, by bardzo trudno było takiego spotkać, a im większym będę, tym lepiej dla mojej drugiej [...]
[...] Gracie (członka legendarnej rodziny BJJ), pod kuratelą WOW Promotions, UFC powstała jako arena dla vale tudo, Brazylijskiej tradycji walki, która w tłumaczeniu oznacza 'wszystko wolno'. Pierwsza gala miała miejsce w Denver w listopadzie tamtego roku i została określona jako turniej z udziałem ośmiu mężczyzn w walkach bez reguł, bez podziału [...]
Witam! Nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce [...]
[...] w jednej dawce nie powodować zmniejszenia działania oraz efektow tych suplementów tak jak to się dzieje łącząc kreatyne z bialkiem w jednej porcji. Troche namotałem i dużo tych pytań no ale jakoś tak mam, że muszę wszystko mieć zaplanowane i dopięte na ostatni guzik, bo jak coś mam robić to wolę robić to dokładnie. Z góry dzięki za pomoc.
[...] 45 sek trucht 15 sek sprint 45 sek trucht 60 sek trucht co 2 trening chcę dorzucić 1 interwał, w miarę sił będę chciał odejmować 5 sek truchtu a dodać 5sek sprintu ale wszystko wyjdzie w praniu bo to będzie moja pierwsza styczność z HIIT więc nie wiem ile wytrzymam z góry dzięki wszystkim za cenne porady. Mam zamiar przeprowadzić test [...]
Siemka jakis czas temmu bralem xp i hp słabe efekty byly! Co innego wziasc oprocz xp i hp zeby efkety moglbyc lepszy! Byla dieta, trening i wszystko ulozone prawidlowo! Regeneracja odpowiednia itp! Na kogo tez nie dzialalo xp/hp a dzialalo cos innego bardzo dobrze? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam :)
Z racji tego że kupiłem ostatnio dodatkowe obciążenie i chciałem wykorzystać przy ćwiczeniu hatelkami, a obciążenie mimo wszystko ma za małe otworki jestem zmuszony szukać hantelka do kompletu (jeden dostałem gratisowo o mniejszej średnicy). Za czorta nie mogę nigdzie znaleźć dokładnie takiego, ani sklepy, ani allegro nie posiada niczego takiego, [...]
witam moj staż to 3 lata, mam teraz 2 miesieczna przerwe zaczynam cwiczyc w nastepnym tygodniu w profesionalnej silowni gdzie jest doslownie wszystko!! mam nastepujące pytanie: lepiej robic 3 cwiczenia po 4 serie, czy lepiej robic 4 cwiczenia po 3 serie ( w ilosci seri wychodzi jednakowo 12 serii) cel masa dotychczasowo robilem 3 cwiczenia po 4 [...]
Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam. wszystko nowe i nieotwierane: 2x Monster mass 1 kg (na opak. oczywiscie sa pkt olimp) 5x blistrow mono olimp 30 szt 4x baton olimp matrix Cena to 85 zł, mysle ze nie oplaca sie wysylac wiec odbior osobisty w Poznaniu. jesli ktos chce, to za lacznie 100 zl dorzuce do zestawu jeszcze 4 batony olimp matrix. Mysle ze sie oplaca.
[...] małych ilościach, dlatego jej najlepszym źródłem są suplementy. No i najważniejsze - trening ! Odpowiednie korzystanie z siłowni może wzmocnić kości i stawy. Oczywiście wszystko ma umiar. Dlatego pamiętajmy też o rozgrzewce i poprawnej technice, by cieszyć się dobrym samopoczuciem przez długie lata. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]
[...] dodaje do ktoregos treningu podchwyt/nachwyt 4s i brzuch conajmniej 2x w tyg POWTóRZENIA DLA KAżDEJ SERII: 7-10 (sory za nazwy ale nie znam takich fachowych nazw :) ) Wydaje mi się, że wszystko już napisałem... jeżeli czegoś zabraknie to .. dopiszę :) z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam! Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-04-08 01:48:26
[...] na mecie 15 mg ed. Do tego odblok pół paczki nolwy, 2 pierwsze dni po 40 mg a potem do końca po 20. Odblok skończyłem tak zaraz przed nowym rokiem, pod koniec grudnia. I wszystko było w porządku, do początku lutego, kiedy zaczeło sie robić gino, lewy sutek zaczął puchnąć i boleć, zrobił sie guz. Zareagowałem w sumie późno, bo dopiero po [...]
mam taki problem iz konczy mi sie scan,a polaka bede mial za 5 dni.czy lepiej bedzie poczekac na polaka te 5 dni i znów zaczac brac czy miedzy tymi 5dniami wlaczyc naposim zeby nie przerywac i potem wlaczyc polaka hehehe troche zakrecilem.ale prosze o rade bo sie zaczynam denerwowac ze jak odloze to sie wszystko zrypie.
[...] podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby 2 lata temu wazylem 70 kg po redukcji wszystko szlo pieknie masa sila rosly jak nalezy wtedy zachorowalem dostalem sterdy-(moze dla nie ktorych to by bylo blogoslawienstwo ale nie dla mnie-gdyz mialy one 2 glowne [...]
